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【沈阳心理咨询医院】我们该怎么处理自己的愤怒情绪?

时间2018-11-02 11:29

  【沈阳心理咨询医院】人本来就是有着七情六欲的,在生活中各种因素的影响下情绪也不同,喜怒哀乐皆不同,其中“怒”对身体的伤害是最明显的,那么我们在自己生气和愤怒时怎么妥善处理呢?

  1、千万别憋着

  有人生气了,却憋在心里不说出来,一个人生闷气。生闷气的还好,至少还在生气,但有些会把火气给压下去,不让它发泄出来,甚至于用微笑来掩盖自己的愤怒。偶尔一两次还没什么,时间长了就很容易越压越多,越多就越不敢发泄,更加地压抑,最终形成心理问题。

  所以,生气了,千万别憋着,把火发出来。就算对着当事人不行,运动、唱歌、写日记、打沙包、揍公仔,都是一些替代性的做法。

  2、别把火气转移到其他人身上

  一个很经典的火气转移的小故事就是:老公在公司被经理批评了一顿,回到家就骂了老婆一顿,老婆就打了孩子一顿,孩子就过去踢了狗一脚。这个在心理学上叫做“踢狗现象”,反映的就是情绪的转移。

  作为当事人,心中有火的时候很想发泄出来,但不要转移到其他人身上,不要迁怒于他人,实在生气了可以用条的方法来发泄。

  3、切记别冲动

  人在生气的时候,会做很多冲动的事情。事后又会让人非常后悔。所以,但凡来进行心理咨询的来访者,咨询师都会告诉他们,在咨询期间不要做重大决定,一切重要的决定等咨询结束后再做,也是为了防止情绪对生活产生太大的影响。

  当你感觉自己要冲动的时候,闭上眼睛,做五次深呼吸,然后再想想,自己真的可以这样做吗?想清楚了在做,三思而后行。

  4、了解事情真相

  【沈阳心理咨询医院】生活中不乏误会,有太多因为误会而闹得不可收拾的情况。所以,当你生气的时候,在气过之后,或没那么气之后,去了解下事情的真相,看看是不是真的如自己当初所想。不要因为一时的误会而把事情闹得过火了。

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